~`.:MK-Azur:.`~

Gražuolė ne ta, kurios blauzdas ar rankas visi giria, bet ta, kurios išvaizda neleidžia žavėtis atskiromis dalimis. - L.A. Seneca
 
rodiklisDUKIeškotiRegistruotisPrisijungti

Share | 
 

 Atkinsono Baltyminė Dieta

Rodyti ankstesnę temą Rodyti sekančią temą Go down 
AutoriusPranešimas
Akela
Administrator
Administrator
avatar


RašytiTemos pavadinimas: Atkinsono Baltyminė Dieta   Sk. 04 03, 2011 2:45 am

Roberto Atkinso dieta sulaukė neregėto populiarumo visame pasaulyje. Daktaras Atkinsas garantavo, kad sulieknės kiekvienas, griežtai apribojęs angliavandenių vartojimą. Svoris krenta, nes, sumažinus angliavandenių kiekį, mažėja insulino koncentracija kraujyje, o tada cukrus nepaverčiamas riebalais. Tuo tarpu, baltyminis maistas verčia aktyviau dirbti inkstus, ir tuo pačiu, deginti daugiau kalorijų.

Atkinso dieta rado gerbėjų ir Holivude – didžiausiomis šalininkėmis tapo Renee Zellweger, Jennifer Lopez ir Jennifer Aniston, kurioms šį dieta padėjo atsikratyti net keliolikos kilogramų.

Baltymams – taip

Šios dietos išskirtinumas – neribodama savęs gali valgyti maistą, kuriame daug baltymų. Tau neteks atsisakyti mėsos, paukštienos, kiaušinių, majonezo, grietinės ir sūrio, kuriuos griežtai pasmerktų kitų dietų propaguotojai. Tačiau treikės (bent trumpam) tarti „sudie“ angliavandeniams – makaronams, duonai, vaisiams, daržovėms ir, savaime suprantama, saldumynams.

Kas būnai, kai trūksta angliavandenių?

Gydytojai-dietologai Atkinso dietą smerkia teigdami, kad tai tikra uždelsto veikimo ligų bomba. Jie pabrėžia, jog šios dietos siūlomi riboti angliavandeniai yra ne tik energijos, bet ir geros nuotaikos šaltinis. Žmonių, kurie ilgai laikosi šios dietos, nuotaikų svyravimo amplitudė tampa nepakenčiamai nevaldoma, o dirglumas ir irzlumas „užsiima vietas parteryje“.

Už ir prieš

Antra vertus, Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu ištyrė ir palygino keturias bene populiariausias pasaulio dietas. Jie nustatė, kad moterys, kurios „ploninosi pagal Atkinsą“, svorio numetė net du kartus daugiau nei tos, kurios laikėsi kitų dietų.

Atkinso dietos privalumai:
Gali valgyti tiek baltymų ir riebalų turinčio maisto, kiek tik nori. Laikantis kitų dietų tokius patiekalus tektų primiršti.
Valgydama mėsą rečiau jausiesi alkana ir mažiau norėsis „ką nors užkrimsti“.
Jau per pirmą savaitę palengvėsi keletu kilogramų, tad azartas tikrai ves pirmyn į liekną rytojų ir neleis suklupti.
Tai viena iš efektyviausių dietų, kurių laikantis greitai ir ilgam netenkama svorio. Ši dieta neturi „Yo-Yo“ (sugrįžtančio svorio) efekto, t.y. dėl įveiktų kilogramų galėsi būti rami kelerius metus.
Sėdėdama su draugais kavinėje neatrodysi „dietininkė“, bijanti net žvilgtelėti į didkepsnio pusę.
Šios dietos laikytis gana lengva, nes jos pagrindas – tau įprastas maistas.
Laikydamasi Atkinso dietos jau po 14 dienų galėsi valgyti viską, tiesa, ribotai.
Pasakojama, kad per dvi savaites netenkama net 8 kilogramų svorio.

Atkinso dietos trūkumai:
Vartojant daug gyvulinių riebalų, didėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Atsisakius daržovių ir vaisių gresia vidurių užkietėjimas bei galimas blogas burnos kvapas.
Lieknėjimas pagal Atkinso dietą gali sukelti įvairius negalavimus, tarp jų – ir anoreksiją.
Atkinso dieta kategoriškai draudžiama sergantiems diabetu, kepenų ligomis, nėščioms moterims ar maitinančioms.

Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven

Atkinsono dieta pažada ne tik tai, kad Jūs sulieknėsite ar nesijausite alkani. Jūs numesite svorio bei eisite teisingu keliu, kuris nukreips į sveiką gyvenimo būdą. Sveika gyvensena yra svarbi tuo, kad ji padeda žmogui ligų atžvilgiu. Prapoguojant sveikuolių gyvenimą, susirgti širdies ligomis yra labai maža tikimybė, taip pat pagerėja atminties ir kitos gerai savijautai reikalingos funkcijos.

Ši dieta remiasi teorija, kad antsvorį turintys žmonės valgo per daug cukraus turinčio maisto. Mūsų organizmas degina ir cukrų, ir riebalus gaminant energiją, bet cukrų suvartoja pirma. Drastiškai sudeginant cukrų ir valgant daugiau proteinų turintį maistą, mūsų kūnas automatiškai atsikrato nereikalingų kilogramų, deginant kūne susikaupusias atsargas.

Taip pat yra nenuginčyjama, kad žmonės laikosi Atkinsono dietos dėl geros sveikatos, svorio numetimo ir morališko stabilumo. Pasirinkus šitą dietą, Jūs nesijausite nuskriausti, kad negalite valgyti tiek, kiek anksčiau ir to, be ko anksčiau, manėte, neišgyventumėte nei dienos.

Ką galite valgyti?

Atkinsono dietos planas leis Jums valgyti tai, apie ką kiti dietininkai galėtų tik pasvajoti. Ši dieta pasižada pasirūpinti Jūsų svorio metimu net jei kitos dietos Jums paliko ne kokį įspūdį.

1) Tik keletas limitų, kurie Jūsų labai nevargins, bet suteiks didžiulį rezultatą. Savo lėkštėje nebenorėkite matyti: cukraus ir salžių produktų bei saldumynų, pieno ir miltinių patiekalų.

2) Atkinsono dietos planas leidžia valgyti tokį maistą, kurį kiti dietologai pavadintų „turtingu": mėsą, kiaušinius, sūrį ir kitą sotų maistą.

3) Reikalauja sumažinti savo apetitą palaipsniui, pamažu, kad nebūtų daromas blogas poveikis Jūsų organizmui ir sveikatai.

4) Laikantis Atkinsono dietos Jūs valgysite tik grynus proteinus ir riebalus. Galėsite vartoti raudoną mėsą, žuvį, naminių paukščių mėsą ir reguliariai skanauti sūrį. Galėsite be jokių apribojimų kepti maistą riebaluose, o ant salotų pilti aliejaus tiek, kiek norite.

Iš kitos pusės, cukrus yra ribojamas (apie 20g per dieną) pirmas dvi savaites, interpretuojant tai būtų apie du dubenėlius salotų ar pusė dubenėlio virtų daržovių kiekvieną dieną.

Nėra jokių išimčių šiose taisyklėse per pirmas dvi savaites, kadangi reikia suvartoti kuo mažiau cukraus (jokių vaisių, tik kelios žalios ar virtos daržovės), nes organizmas turi per pirmas dvi savaites padaryti didžiulį šuolį metant svorį. Atkinsono dieta nereikalauja skaičiuoti kalorijų (jų galite suvartoti netgi daugiau nei nesilaikant dietos).

Vėliau, cukraus suvartojimo riba šiek tiek pakils ir galėsite valgyti daugiau cukraus turinčio maisto. Žinoma, nesugrįšite prie pradinio savo valgiaraščio, tačiau Jus varžę rėmai šiek tiek praplatės. Po dviejų savaičių galėsite mėgautis ir tokiais produktais kaip: pienas, ryžiai, balta duona, bulvės, pomidorų padažas, pagamintas naudojant miltus. Tai primena planą, kuris neleistų valgyti šių produktų kitų dietų besilaikantiems žmonėms? Taip, tačiau ATKINSONO planas leidžia. Jums dar kyla abejonių nesilaikyti šios dietos?

Dieta taip pat leidžia po dviejų savaičių valgyti vaisių tiek, kiek telpa skrandyje ir kiek širdis nori.

Po kiek laiko, svorio kritimas prieina tokią stadiją, kurioje kilogramai nebetirpsta, tačiau Jūsų svoris tampa pastovus, Jūs nebepriaugsite papildomų kilogramų.
Atkinsono dietos planas neverčia Jūsų sportuoti, tačiau bandant įsibėgti į sveiko gyvenimo kelią, pasportuoti reikėtų bent du ar tris kartus per savaitę.

Pirmasias dvi savaites anglevandenių negalima suvartoti daugiau nei 60, kad pradėtu vykti ketozė. Ketozę galima nustatyti su Ketostix juostelėmis
Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven
Atgal į viršų Go down
http://azur.forumlt.com
Akela
Administrator
Administrator
avatar


RašytiTemos pavadinimas: Re: Atkinsono Baltyminė Dieta   Antr. 04 05, 2011 8:45 pm

Seip is patirties tai cia vienintele dieta kuri veikia... ir kg negryzo...

Su ja buvau numetus 7kg per menesiuka...

Cia buvo seniai labai, kai viena diena uzlipau ant svartykliu ir supratau kad iki simto kg liko nebe tiek dau, tada buvo panika didziausia .. nenoriu nenoriu nenoriu

Tai is sumo sumazejau nors iki pagnranduko apvalaus flirt

lyba

_________________
Atgal į viršų Go down
http://azur.forumlt.com
Pampuškė
Naujokas
Naujokas
avatar


RašytiTemos pavadinimas: Re: Atkinsono Baltyminė Dieta   Pir. 12 12, 2011 2:35 am

Čia Atkinso pasekėjo dieta. Gal kuri bandėt? Supermamose tai žiauriai išliaupsino ją, bandysiu ir aš bounce
Atgal į viršų Go down
Akela
Administrator
Administrator
avatar


RašytiTemos pavadinimas: Re: Atkinsono Baltyminė Dieta   Pir. 12 12, 2011 3:34 am

Pampuškė rašo:
Čia Atkinso pasekėjo dieta. Gal kuri bandėt? Supermamose tai žiauriai išliaupsino ją, bandysiu ir aš bounce

Bandziau, rezultato jokio... -1kg... Man nepatiko... Sakiau isvis dietu nebesilaikysiu jokiu, nustosi ir grys... geriausiai tiesa ka McKenna sako... Reik maziau esti ir skrandzio klausyti smile
Atgal į viršų Go down
http://azur.forumlt.com
Pampuškė
Naujokas
Naujokas
avatar


RašytiTemos pavadinimas: Re: Atkinsono Baltyminė Dieta   Tr. 12 14, 2011 7:03 pm

Nėra bendros temos apie dietas, bet kadangi pati išsižiojau apie Dukaną, tai įkelsiu čia: 5 labiausiai nevykusios dietos. eiktusau
Atgal į viršų Go down
Sponsored content




RašytiTemos pavadinimas: Re: Atkinsono Baltyminė Dieta   

Atgal į viršų Go down
 
Atkinsono Baltyminė Dieta
Rodyti ankstesnę temą Rodyti sekančią temą Atgal į viršų 
Puslapis 11

Permissions in this forum:Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
~`.:MK-Azur:.`~ :: Grožis ir sveikata :: Dietos-
Pereiti į: